Что делать если не можешь подтянутся на турнике
![4 причины, почему вы не можете подтянуться - Чемпионат Как научиться подтягиваться](https://ontheedge.ru/wp-content/uploads/2016/07/подтягивание-картинки.jpg)
Подтягивания с нуля за 2 недели
Для начала оцените свой уровень подготовки. Для этого запрыгните на турник и подтянитесь максимальное количество раз — столько, сколько сможете без раскачки и рывков. В зависимости от результатов выберите подходящую программу. Вам подойдёт программа для новичков, составленная из подводящих упражнений.
![Учимся подтягиваться на перекладине Как научиться подтягиваться с нуля на турнике: упражнения, чтобы научиться подтягиваться](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/04/kak-nauchitsya-podtyagivatsya.jpg)
![Как научиться подтягиваться - Лайфхакер Как научиться подтягиваться 5, 15 или 25 раз: три программы для разного уровня подготовки](https://fitfilip.ru/image/catalog/Статьи/Статьи 2021/foto internet/li_shu_3.jpg)
![Как ребенку научиться подтягиваться на турнике с нуля – Европейский Гимнастический Центр Как научиться подтягиваться с нуля с помощью пяти подводящих упражнений](http://climbingschool.ru/wp-content/uploads/2016/11/kMgVY16feP8.jpg)
![Как научиться подтягиваться с нуля. Мужчинам и женщинам. В короткий срок. 4 причины, почему вы не можете подтянуться](https://sapsport.ru/img/cms/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-1.jpg)
![Как подтянуться 20 раз и больше. Советы и упражнения начинающим и опытным спортсменам Как начать подтягиваться на турнике с нуля](https://workout.su/uploads/userfiles/15-4.jpg)
![Как подтягиваться на турнике больше. Лучшие упражнения и главные ошибки - Чемпионат Почему не получается подтягиваться во время виса, но получается, когда руки доходят до турника?](https://content.onliner.by/news/1100x5616/a4a62647d233dddaee68a6b47b10174a.jpeg)
![Подтягивания с нуля за 2 недели Почему я не могу подтянуться?](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-06/1593513156_231.jpg)
![Не можете подтянуться больше 5 раз? Разбираемся, как улучшить физическую форму | Спорт | Дзен Не можете подтянуться больше 5 раз? Разбираемся, как улучшить физическую форму](https://workout.su/uploads/thumbs/день 16-2.jpg-500x1733.jpg)
![День Как научиться подтягиваться на турнике с нуля - Street Workout Как легко научиться подтягиваться больше 20 раз](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2013/12/podtiagivaniya.jpg)
Подтягивания на перекладине - это полезные упражнения, которые развивают силу мышц, укрепляют позвоночник и помогают похудеть. Однако нередко человек подходит к турнику и вдруг обнаруживает, что может подтянуться всего лишь раза. А порой не удается выполнить даже одно упражнение. Все это говорит об ухудшении физической формы.
![Как выполнять подтягивания Как научиться делать 5, 15 или 25 подтягиваний: программы для разного уровня подготовки - Лайфхакер](https://alexfitness.ru/assets/images/fitguide/podtyagivaniya-turnik.jpg)
![Как подготовиться к подтягиваниям Не можешь подтянуться - 5 главных ошибок в технике! | FIT FOR FUN | Дзен](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3f8/3f8c2c79da98f0d1a54e1f4568377bc4_fitted_1332x0.jpg)
![Почему подтягивания – это сложно Как научиться подтягиваться с нуля — подтягивание для новичков](https://img.championat.com/news/big/d/p/prichiny-po-kotorym-vy-ne-mozhete-podtyagivatsya_1665998375217570928.jpg)
![Учимся подтягиваться с нуля с помощью пяти подводящих упражнений Как научиться подтягиваться на трунике?](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/eb0/eb016c03bc80f92f1d8b5cb8f703ceb6_ce_1620x1080x156x0_cropped_666x444.jpg)
![Какие мышцы участвуют в подтягиваниях Как начать подтягиваться на турнике с нуля](http://ironzen.org/uploads/posts/2011-07/1310382129_podtyagivaniya-2.jpg.pagespeed.ce.wueG4apb7F.jpg)
![Подпишитесь на нашу рассылку!](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/DSC_0308_1528530862.jpg)
![Совет 1: Тренируйте хват](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/04/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-8.jpg)
![Процесс выполнения подтягивания](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/177/1776648/large.jpg)
![За сколько можно научиться подтягиваться](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2016/02/podtyagivaniya-s-otyagoshheniem_4.jpg)
![Обязательно к прочтению! Как начать подтягиваться на турнике с нуля?](https://way4you.ua/img/news/dd/dd579b1ad7fc2730f9c20f727d00ddae/kak-uvelichit-kolichestvo-podtyagivanii-na-turnike-original-95-1.webp)
![Как подтягиваться на турнике больше](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/4/dc/f92e4e6a5498ba2b590a9d7744886.jpeg)
Не можешь подтянуться - 5 главных ошибок в технике!
Многие родители задумываются о пользе физического развития детей, но не знают, с чего начать и чему можно научить ребенка. Можно начать с всем знакомых упражнений, например, подтягиваний. Турник — это замечательное средство для формирования красивой осанки и здоровой спины. Подтягивания укрепляют мышечный корсет и являются хорошей профилактикой остеохондроза.
![Вариант А: уменьшаем массу Как подтягиваться на перекладине - учимся правильной технике](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2012/05/50-podtyagivanij-1.jpg)
![Авторизация Как научиться подтягиваться с нуля. Мужчинам и женщинам. В короткий срок.](https://avelonsport.ru/upload/iblock/ed0/ed0b33da9e04cc5543a1af237373265a.jpg)
![Слабый хват](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/03/kak-nauchitsya-podtyagivatsya.jpg)
![Что такое подводящие упражнения?](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/01/DSC_3454_1517810468.jpg)
![Как научиться подтягиваться с нуля](https://content.onliner.by/news/1100x5616/99c46d51bbc5e994a4f86cc78759b9de.jpeg)
![Как выбрать программу подтягиваний](https://vashsport.com/wp-content/uploads/podtyagivaniya-na-turnike-640x469.jpg)
![Что нужно учесть, выполняя программу подтягиваний](http://ostrovrusa.ru/wp-content/uploads/2011/10/podtjagivanija.jpg)
![Как научиться подтягиваться с нуля ребенку](https://habrastorage.org/getpro/geektimes/post_images/84d/257/8d7/84d2578d7c028093446aaf0b5c894074.jpg)
![Две причины, почему не можешь подтянуться](https://1gai.ru/uploads/posts/2020-06/1593512298_324.jpg)
![Подготовка к подтягиванию](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/inclinepullup_1498471983.jpg)