Программа занятия спортом в домашних условиях для девушек - Рецепты блюд с фото
![Сушка тела для девушек: меню на неделю, правила, программа Лучшие онлайн-платформы и мобильные приложения для домашнего фитнеса](https://pic.sport.ua/images/media/orig/de/15910.jpg)
Сушка для женщин
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно. Лайфхакер не советует бросать программу после достижения желаемого веса.
![Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер Как тренироваться дома? Эффективная программа тренировок для девушек: часть 7](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/08/programma-trenirovok-na-relef.jpeg)
![Сушка тела для девушек. Советы. Питание. Упражнения - abc-develop.ru Диета для спортсменов](https://gofitness.com.ua/image/cache/catalog/28.08/9-1000x690.jpg)
![Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания - Чемпионат Мобильный тренер. 10 приложений для составления фитнес-программ и контроля питания](https://bud-v-forme.ru/upload/iblock/2f7/1wpkpgafh4hp7v62w272yrkh9rh2ugw0/HA_0611_HN_021_1.jpg)
![Диета для спортсменов: меню на неделю Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания](https://i.ytimg.com/vi/vh3fMl89bzk/mqdefault.jpg)
![Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО) Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/Vypad_bolgarskij_ganteli_2.gif)
![готовые программы тренировок для девушек | Дзен Сушка тела для девушек](https://static.rustore.ru/apk/534170303/content/SCREENSHOT/87a64046-63cd-4fba-b6a5-8f80a02384b3.png)
![Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО) Как тренироваться дома? Эффективная программа тренировок для девушек: часть 12](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1280x0_80_0_0_d0916fee48d5b200c00cf988643f99e6.jpg)
![Приложения и сайты для домашних тренировок - Афиша Daily Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/home-training-03.klelaz..png)
Сушка — это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф.
![План похудения: меню на неделю, 2 программы тренировок, дополнительные методики](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-04.jpg)
![Общая информация о сушке](https://gofitness.com.ua/image/catalog/28.08/1.png)
![День 1: тренировка для стройных ног](https://letbefit.ru/img/pravilnoe-pitanie-dlja-pohudenija-menju-na-nedelju.webp)
![Тренировочный план на месяц](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/trenirovok-dlja-devushek-doma_05.jpg)
![Питание на сушке тела для девушек](https://med-magazin.ua/media/19/192086-programma-trenirovki-v-domashnih-usloviyah-dlya-zhenshin.jpg)
![Содержание статьи:](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1727231/volga.jpg)
![Основы диетического питания спортсменов](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/87/755894871407878.jpg)
![Для чего нужна сушка тела](https://sportklon.ru/images/mainpages/training-programs.png)
![Тренировки дома для похудения и сжигания жира](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/uprazhnenia-krugovaya-trenirovka.jpg)
![Приложения для подсчёта калорий и контроля питания](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/71/social_534372.jpg)
![2 Comments](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/programma-na-5-dnej-v-domashnih-usloviah.jpg)
![Зачем спортсмену нужна диета](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/05/Depositphotos_46446379_L.jpg)
Перед ознакомлением с этим выпуском предлагаем вам посмотреть наши предыдущие серии ссылки на них в конце текста. В первом и втором занятии читатели «СЭ» прошли вводный экскурс, их познакомили с методикой выполнения базовых упражнений. С третьего занятия нагрузка начала становиться более интенсивной. В четвертом была проведена круговая тренировка, а в пятом — добавлены новые упражнения. Шестой выпуск стал одним из самых сложных и интересных. Сегодняшняя тренировка будет многофункциональной и очень энергозатратной.
![Что такое сушка тела? Меню на месяц для сушки тела: эффективные рецепты и советы](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/647/647cfac777c2f9f705696df6d039c4db.png.webp?159646081627400)
![День 2: тренировка для рук, спины и груди](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/trenirovka-dlya-nachinaushih-2.jpg)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения](https://cdn.fishki.net/upload/post/2020/09/02/3409868/22866322456fd2f0a559f56e9d6c68a5.jpg)
![5 правил, которые вам нужно усвоить на эти 30 дней](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Sgibanie_na_biceps_dva_vida.gif)
![Calorie Counter by FatSecret](https://i.pinimg.com/736x/7c/a7/db/7ca7db91d1ced99290679ac8c3482569.jpg)
![С чего начать сушку тела для женщины](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/orig_534520.jpg)
![В чём преимущества программы](https://i.pinimg.com/474x/8c/02/cf/8c02cf8de5c64c5a18921e405130a6fa.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/f09/4fc/dd905e5e3a9a04fe3fc5d483ca.jpg)