Почему перед сном нельзя тренироваться

Можно ли тренироваться перед сном или поздно вечером и как это влияет на результат

Этот вопрос дискутируется в спортивном сообществе с таким же постоянством, как, например, «собаки или кошки» у любителей домашних животных или «Apple или Android» среди гаджетоманов. Учёные решили внести ясность и пришли к выводу , что тренировки стоит заканчивать не позднее, чем за два часа до сна. Действительно ли это так? Выбор времени для тренировок напрямую зависит от вашего распорядка дня и образа жизни.

Плохо или хорошо заниматься спортом перед сном?

Ни для кого не секрет, что физические упражнения приносят множество пользы. Регулярная физическая активность может сделать все - от повышения энергии и настроения до снижения риска серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт, диабет второго типа, многие виды рака и многое другое. Но знаете ли вы, что регулярные тренировки могут также улучшить ваш сон? Исследования показали, что физические упражнения способствуют повышению эффективности и продолжительности сна, независимо от вида деятельности и интенсивности.

Как вечерние тренировки влияют на качество сна? Вредно ли тренироваться поздно вечером?
Лучшее время для тренировок: можно ли заниматься спортом перед сном
Какие упражнения можно делать перед сном для снижения веса?
Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?
Можно ли заниматься спортом перед сном?
Спорт перед сном вредит здоровью? Все «за» и «против» поздних тренировок
Вечерний фитнес: как не испортить сон тренировками
Можно ли тренироваться перед сном

Тренер рассказал о безопасных тренировках перед сном

Регулярные упражнения имеют много преимуществ, в том числе благотворно влияют на сон. Они могут способствовать расслаблению, уменьшению беспокойства и нормализации работы ваших внутренних часов. Долгое время считалось, что вечерние тренировки перед сном могут вызывать проблемы с ночным сном. Поэтому не рекомендуется перед отходом ко сну нагружать свой организм силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями.

Тренер рассказал о безопасных тренировках перед сном — Sibmeda
Можно ли заниматься спортом ночью: полезно или вредно заниматься спортом перед сном | Роскачество
Плохо или хорошо заниматься спортом перед сном? — интернет-магазин / EXPERT-MATRAS™
Можно ли тренироваться перед сном или поздно вечером и как это влияет на результат | Фитнес
Тренировки перед сном: вред или польза
Когда лучше тренироваться: утром или вечером, мнение тренера. Спорт-Экспресс

С вечерними тренировками ситуация неоднозначная: с одной стороны, физическая активность во второй половине дня улучшает сон. С другой — после интенсивных фитнес-уроков уснуть бывает сложно. Как определить идеальное время для вечерней тренировки? Рассказываем с экспертами. В целом регулярные занятия фитнесом влияют на сон благотворно. После тяжелой тренировки длительность и качество сна заметно улучшаются».

Тренировка перед сном: больше вреда или пользы?
Можно ли тренироваться перед сном, лучшее время для тренировок вечером, плюсы и минусы
Вредно ли тренироваться перед сном?
Вредно ли тренироваться перед сном: мнение ученых
В какое время дня эффективнее тренироваться? Отвечает фитнес-тренер

Похожие статьи